Říkáte si: “Chci otěhotnět, ale jak na to?” Možná už si sledujete cyklus, počítáte dny, Googlíte zaručené triky a pomalu se z toho začínáte nervovat. Dobrá zpráva – jde to i jinak. Bez stresu, chemie a paniky. Stačí znát pár základních věcí o těle, cyklu, životosprávě a hlavně – zůstat v klidu. Klid je hlavně na vás, ale ty informace vám můžeme dát my.
Jak zaručeně otěhotnět? Poznejte svůj cyklus a plodné dny
Jak otěhotnět? Bez poznávání vlastního těla to nepůjde. Každá žena má trochu jiný cyklus – jedné trvá 28 dní, jiné 35… rozdíly můžou být razantní. Podle cyklu se ale vždy dají spočítat plodné dny – největší šance na otěhotnění je den ovulace a den před ní. Sledujte bazální teplotu, které po ovulaci lehce stoupne, a cervikální hlen, který je v plodných dnech průhledný a táhlý, jako vaječný bílek. S výpočtem pomůžou i aplikace – některé aplikace na sledování cyklu umí poměrně přesně odhadnout ovulaci. Ujistit se, jestli počítáte dobře, můžete i ovulačními testy z lékárny.
Jak přirozeně otěhotnět na první pokus, bez stresu a chemie?
Ano, jde to. Ale není závod. Spíš kombinace načasování, hormonální rovnováhy, kvalitní stravy, a hlavně klidné hlavy. Jak otěhotnět rychle?
Strava hraje roli – vyhoďte cukry, přidejte bílkoviny a tuky
Omezte průmyslové sladkosti a sladké pečivo, protože rafinovaný cukr narušuje hormonální rovnováhu. Místo toho do svého jídelníčku zařaďte kvalitní bílkoviny (vejce, ryby, libové maso, luštěniny), zdravé tuky (avokádo, olivový olej, ořechy) a dostatek zeleniny. Soustřeďte se na pravidelnost stravování – tělo potřebuje stabilitu, ne výkyvy způsobené dietami. Když tělu dáte konzistentním stravováním jasně najevo, že má dost všeho, co potřebuje, všechno půjde snáz.
Magnesium, zinek, B6 – doplňky, které podporují hormonální rovnováhu
Živiny jsou základ, jak pro každodenní zdraví, tak v rámci přípravy na těhotenství. Zázračné pilulky, co vám vyřeší otázku, jak zaručeně otěhotnět, bohužel neexistují. Ale když tělu chybí základní živiny, reprodukce jde stranou, takže doplňky pro plodnost přeci jen pomůžou. Co má smysl doplnit?
- Hořčík (magnesium) – pomáhá proti stresu a podporuje hormonální rovnováhu
- Zinek – důležitý pro plodnost žen i mužů
- Vitamín B6 – pomáhá vyrovnat hormonální hladiny
TIP: Dobré je řešit i reprodukční zdraví a plodnost partnera. I on by měl mít dostatek pohybu a živin. Podívejte se třeba po kvalitních doplňcích stravy pro muže.
Psychika a otěhotnění: Když se „snažení“ změní ve stres
Čím víc se na potřebu rychle otěhotnět upínáte, tím víc se tělo může „zaseknout“. Chronický stres ovlivňuje hladinu kortizolu, která pak mnohdy blokuje ovulaci. Je to začarovaný kruh: čím víc chcete, tím hůř to jde.
Relax, pohyb, dechová cvičení – i to pomáhá
Jak proti stresu, tak pro celkové zdraví je dobré cvičit. Každodenní krátký pohyb (procházka, lehké posilování, tanec), dechová cvičení a pravidelný režim a spánek dokážou udělat opravdové divy. Dopřejte si čas pro sebe, dělejte věci, které vás baví, a netlačte na pilu. Otěhotnění není projekt s termínem, a když ho z něho budete dělat, spíš se vám nebude dařit.
Babské rady na rychlé otěhotnění
Babské rady se občas hodí poslouchat. Sice nejsou vědecky podložené, ale řadě žen fungovaly – nebo aspoň ulevily hlavě. Pár vám jich dáme: Zkuste si třeba lehnout si po styku na záda, zvednout nohy a zůstat chvíli v klidu, pít kontryhelový čaj v první půlce cyklu, nosit teplé ponožky, a hlavně prostě věřit, že to půjde.
Takže, jak zaručeně otěhotnět? Na tuhle otázku odpověď jednoduše neexistuje. Ale můžete si zvýšit šance. Poslouchejte své tělo, dobře jezte, doplňujte, co tělu chybí, a hlavně se nestresujte. Spíš, než tlak zkuste důvěru. V tělo, v proces, a v to, že když tomu dáte podmínky – ono si poradí.
