Adaptogeny: Tajná zbraň proti stresu a únavě

Jste často unavení a ve stresu? Máte pocit, že vaše tělo nedokáže plnit nároky běžného dne a jen tiše závidíte těm, co toho každý den tolik zvládnou? A víte, že je na to přírodní řešení? Vstupte s námi do světa adaptogenů – účinných látek, které vám pomůžou zatočit s únavou. Jaký že je tenhle recept na produktivitu?

Co jsou adaptogeny a jak fungují

Stres ovlivňuje zdraví víc, než si myslíte. A právě adaptogeny – přírodní pomocníci, kteří mohou vašemu tělu vrátit rovnováhu – vám od něj můžou pomoci. Adaptogeny jsou látky, které zvyšují odolnost organismu vůči stresu. Nepůsobí jako stimulanty, ale spíš jako regulátory – upravují reakci těla na stresové podněty tak, aby se neunavilo a nezhroutilo. Cílem není potlačit stres úplně, ale pomoci tělu zvládat ho efektivněji.

Působení na kortizol a nervový systém

Základní princip fungování adaptogenů spočívá v jejich vlivu na stresové reakce. Když tělo čelí stresu, vyplavuje hormon kortizol, který zvyšuje krevní tlak, hladinu cukru v krvi a připravuje tělo na boj nebo útěk. Adaptogeny pomáhají optimalizovat hladinu kortizolu – nesnižují ji násilně, ale brání jejím nezdravým výkyvům. Tím tělo nepřechází do fáze totálního vyčerpání a zvládá stresové situace s větší rezervou.

Názor odborníka: „Užívání adaptogenů je vhodné především v náročných obdobích, ať už je to zvýšená fyzická zátěž a tlak na výkon, psychická zátěž v rodině či v zaměstnání, zkouškové období apod. Adaptogeny doplňují zdravý životní styl s pestrou a vyváženou stravou, dostatkem pohybu, spánku a odpočinku, nejsou jeho náhradou.“ – Mgr. Lukáš Novotný

Výhody při dlouhodobém užívání

Adaptogeny mají dva typy účinků – krátkodobý stimulační a dlouhodobý tonizační. Když je užíváte jen nárazově, často působí jako mírný „nakopávač“. Ale jejich skutečná síla se projeví až při pravidelném užívání.

Dlouhodobé užívání adaptogenů může:

• zlepšit kvalitu spánku
• zvýšit odolnost vůči psychickému i fyzickému vyčerpání
• snížit úzkost a napětí
• zlepšit koncentraci a paměť
• podporovat imunitní systém

Zkrátka, tělo se díky adaptogenům učí lépe zvládat každodenní zátěž. Postupně se stává stabilnějším, klidnějším a vyrovnanějším.

Nejznámější adaptogeny

Adaptogeny jsou široké spektrum bylin a hub, které mají společný účinek: pomoc tělu zvládat stres. Některé z nich znáte možná z lékárny, jiné z tradiční čínské medicíny nebo ajurvédy. Pojďme se podávat na tři nejoblíbenější adaptogeny, které často potkáte v běžně dostupných doplňcích stravy.

Ashwagandha, Rhodiola, Maca

Ashwagandha, často nazývaná indický ženšen, pomáhá snižovat stres, zlepšuje spánek a podporuje duševní rovnováhu. Hodí se pro lidi, kteří se cítí dlouhodobě unavení nebo trpí úzkostmi.

Rhodiola rosea, česky rozchodnice růžová, zvyšuje fyzický výkon, podporuje emoční komfort, funkci jater a oběhového systému a působí antioxidačně.

Maca horská je kořenová zelenina z Peru, známá pro podporu vitality, sexuálního zdraví, trávení a chuti k jídlu a hormonální rovnováhy.

Kdy a jak je užívat

Tak jako všechny doplňky stravy, i adaptogeny mají své zásady užívání. U každého jsou ale jiné, takže si hlavně vždy hlídejte příbalový leták.

Formy užívání:

• kapsle a tablety (praktické a snadno dávkovatelné)
• tinktury (rychlý nástup účinku)
• prášek (lze přidat do smoothie nebo čaje)

Důležité zásady:

• Nepřekračujte doporučené dávkování
• Pokud užíváte léky, konzultujte adaptogeny s lékařem
• Nevhodné pro těhotné a kojící ženy (kvůli nedostatku studií)

Adaptogeny jsou považovány za bezpečné, ale i přírodní látky mohou mít vedlejší účinky – například podráždění žaludku nebo bolesti hlavy. Hlídejte si doporučené dávkování a individuální reakce vašeho organismu. Při potížích raději rovnou zamiřte k lékaři.

Adaptogeny nejsou zázračné pilulky, ale rozhodně stojí za zkoušku. Jestli hledáte cestu, jak lépe zvládat každodenní tlak, spánek, únavu nebo emoční výkyvy, stojí za to jim dát šanci. Přizpůsobení těla stresu je složitý proces. Adaptogeny ho pomáhají zefektivnit – jemně, bez tlaku a s respektem k přirozeným rytmům organismu.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.