Kolagen: Módní trend, nebo skutečný elixír mládí?

Slibuje krásnou pleť, pevné nehty a zdravé klouby. Ale funguje kolagen opravdu, nebo jde jen o dobře promyšlený marketing? Máte ho brát? A pokud ano – jaký? Odpovědi najdete právě tu!

Co je kolagen a proč je důležitý

Kolagen se často skloňuje jako „elixír mládí“. Ale než ho začnete užívat, stojí za to si nastudovat, co přesně kolagen je a proč na něm tolik záleží.

Kolagen tvoří až 30 % všech bílkovin v těle. Najdete ho snad všude – v kůži, kostech, šlachách, svalech, vlasech, nehtech i chrupavkách. Bez něj by lidské tělo jednoduše nefungovalo. Zajišťuje pevnost, pružnost i strukturu tkání.

Vliv na pleť, klouby, vlasy

Kolagen silně ovlivňuje to, jak se cítíme – i jak vypadáme. Má totiž vliv na:

• Pokožku: Udržuje ji pružnou, hydratovanou a bez vrásek. S jeho úbytkem dochází k povolení kontur obličeje a vzniku jemných i hlubších vrásek.
• Klouby: Působí jako „mazivo“ – je součástí chrupavek, takže zajišťuje jejich pružnost a tlumení nárazů. Proto je důležitý pro sportovce, fyzicky aktivní lidi i seniory.
• Vlasy a nehty: Díky kolagenu mohou být silnější, lesklejší a méně lámavé.

Snižování s věkem

Tělo si kolagen umí tvořit samo – ale ne navždy. Zhruba po 25. roce života začíná jeho tvorba klesat. Po čtyřicítce už ho tělo vytváří jen minimálně.

To je důvod, proč začínáme vidět změny:

• Pokožka ztrácí pružnost.
• Klouby začínají bolet.
• Vlasy řídnou, nehty se lámou.

Řešení? Dodávat tělu kolagen z vnějších zdrojů – ať už v potravinách, nebo pomocí doplňků stravy.

Jaký kolagen vybrat

Trh s kolagenovými doplňky je široký a matoucí. Typy, formy, kombinace… Není snadné se zorientovat. Pojďme se napřed věnovat typům kolagenu:

Typy I, II, III

Ne všechny kolageny jsou stejné. V doplňcích stravy se nejčastěji používají tři typy:

• Typ I:
  Nejčastější v lidském těle. Nachází se v kostech, kůži, šlachách a vazech.
  – Ideální pro péči o pleť.
  – Silná a pevná vlákna.
  – Často v „beauty“ kolagenech.
• Typ II:
  Přirozeně se vyskytuje hlavně v chrupavkách.
  – Skvělý pro klouby.
  – Najdete ho v kloubní výživě.
• Typ III:
  Podobný typu I, ale s volnější strukturou.
  – Poskytuje oporu svalům a nervovým vláknům.
  – Často doplňuje kolagen typu I.

Výběr závisí na tom, co od kolagenu očekáváte. Chcete zlepšit pleť? Sáhněte po typu I. Bolí vás klouby? Potřebujete typ II.

S čím kombinovat?

Kolagen málokdy funguje sám o sobě. Pro lepší efekt se běžně kombinuje s dalšími látkami:

• Kyselina hyaluronová: Zajišťuje hydrataci pokožky, udržuje její objem a svěžest.
• Vitamin C: Nezbytný pro tvorbu kolagenu v těle. Bez něj bude účinek slabší.
• Biotin (vitamin H): Pomáhá zdraví vlasů a nehtů.
• Zinek a měď: Podporují stav kůže, nehtů a vlasů.

Mgr. Barbora Jedličková říká: “Určitě doporučuji užívat kolagen společně s vitamínem C, jelikož přispívá k samotné tvorbě kolagenu.”

Nativní nebo hydrolyzovaný?

Možná jste už narazili na pojmy jako nativní kolagen a hydrolyzovaný kolagen. Každý má jiné vlastnosti:

• Nativní kolagen:
  – Má stejnou strukturu jako ten v lidském těle.

-Nepůsobí jako výživa, ale spíš jako „spínač“ pro tvorbu kolagenu.
– Užívaný hlavně při kloubních potížích.

• Hydrolyzovaný kolagen:
  – Funguje jako stavební materiál pro vlastní tvorbu kolagenu.
  – Ideální pro pleť, klouby i vlasy.

Forma tedy závisí na tom, jaký efekt očekáváte. Hydrolyzovaný se hodí pro každodenní výživu. Nativní zase cílí na specifické procesy v těle.

Jak správně vybrat kolagenový doplněk

Poslední otázka zní – který kolagen si tedy koupit? Záleží na účelu.

Co sledovat při výběru:

• Na co kolagen chcete:
  – Pleť = typ I
  – Klouby = typ II
  – Vlasy/nehty = kombinace s biotinem
• Forma:
  – Prášek na nápoj (často s příchutí)
  – Kapsle
  – Tekutý koncentrát (ředí se vodou)
• Délka užívání:
  – Minimálně 30 dní
  – Ideálně kúra nebo dlouhodobé užívání
• Složení:
  – Vitamin C je téměř nutností
  – Kyselina hyaluronová výrazně zvyšuje účinnost
  – Další minerály a vitaminy = bonus

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.