Magnesium na spaní

Co dělá magnesium?

Horčík patří mezi prvky, které náš organismus uvádí do stavu psychické pohody a relaxace. Už jen to by mělo pomoci s usínáním, neboť nás nebudou trápit úzkosti, stres a nadměrné přemýšlení. Jakmile usneme, bude náš spánek kvalitní, nebudeme trpět nočními běsy, ani se nebudeme v noci probouzet.

Pokud spíme každou noc bez přerušení, a přesto se cítíme ospale, pak i s tímto jevem nám může dostatek magnesia v těle pomoci. Magnesium totiž snižuje míru únavy a vyčerpání, takže ve svém důsledku máme dostatek energie po celý den.

Nejlepší hořčík na spaní

Účinnost hořčíku závisí na jeho chemické formě a míře vstřebatelnosti. Hořčík je dostupný v mnoha sloučeninách, z nichž každá má specifické vlastnosti a využití. Například, oxid hořečnatý obsahuje vysoký obsah elementárního hořčíku, jeho vstřebatelnost je ale poměrně nízká, kolem 4 %. To znamená, že jen malé množství hořčíku se dostane do krevního oběhu.

Magnesium citrát je považován za jednu z nejlepších forem hořčíku z hlediska vstřebatelnosti. Tato forma je obzvláště účinná při zmírnění svalového napětí, což může být velmi prospěšné při svalových křečích. Kromě toho má magnesium citrát relaxační účinky na mysl, které mohou výrazně přispět k lepší kvalitě spánku. Hodně lidí si ale neustále stěžuje na projímavé účinky tohoto druhu hořčíku.

Mezi další významné a dobře vstřebatelné formy hořčíku patří hořčíkové soli jako laktát, orotát, a chelát. V poslední době se nejvíce roztrhl pytel s hořčíkem nazvaným „Magnesium Bisglycinát„. Tento druh hořčíku je přímo navázaný na aminokyselinu „Glycin“, která podporuje zdravé spánkové cykly, kvalitní odpočinek a zvyšuje účinnost a vstřebatelnost hořčíku. Díky vynikající vstřebatelnosti je magnesium Bisglycinát ideální pro ty, kteří řeší problémy se spánkem.