Nejlepší babské rady na okamžité snížení cholesterolu, které mají co říct i dnes

Vysoký cholesterol je problém, který může mít opravdu závažné dopady. Pozor si na něj musíme dávat všichni, obzvláště v dnešní moderní společnosti. Moderní medicína sice nabízí rychlá řešení, ale bohužel nebývají zrovna šetrná. Tradiční babské rady na snížení cholesterolu si i dnes zaslouží pozornost, hlavně proto, že to jsou přirozené způsoby. I když to není vždy úplně okamžité snížení cholesterolu, mohou být překvapivě účinné – a hlavně bez vedlejších účinků. Jaké metody doporučovaly už naše babičky? A co říká současná věda?

Co vám na okamžité snížení cholesterolu radila babička?

Naše babičky neměly laboratoře ani farmaceutické přípravky. Přesto dobře věděly, jak s pomocí síly přírody udržet tělo v rovnováze. Když bylo potřeba rychlé řešení na vysoký cholesterol, sahaly po potravinách, které měly doma běžně k dispozici.

Cibule, česnek, oves a jablečný ocet

Cibule, česnek, oves a jablečný ocet, stálice lidové medicíny. Cibule a česnek obsahují látky podporující snižování hladiny LDL cholesterolu a zároveň působí protizánětlivě. Oves je zase bohatý na beta-glukany, které vážou cholesterol ve střevech a pomáhají s jeho vylučováním z těla. Jablečný ocet si pak babičky chválily pro jeho schopnost zlepšit trávení tuků a celkově podpořit metabolismus. Stačí je zařadit do jídelníčku (pravidelně!) a sledovat, jak vám hladina cholesterolu postupně klesá.

Než začnete, měli byste znát rozdíl mezi hodným a zlým cholesterolem

Než se pustíte do vyhánění cholesterolu z těla ven, je dobré vědět, že ne každý cholesterol je škodlivý. Existuje HDL cholesterol („hodný“), který tělo potřebuje, a LDL cholesterol („zlý“), jehož vysoká hladina je riziková. Cílem není snižovat cholesterol jako celek, ale zaměřit se hlavně na snížení LDL cholesterolu, aniž by došlo ke snížení ochranného HDL. Právě v tom jsou babské rady často chytřejší, než invazivní chemie – místo drastického potlačování celkového cholesterolu podporují přirozenou rovnováhu.

Cholesterol a strava: Jak upravit jídelníček bez drastických změn?

Úprava jídelníčku je jedním z nejsilnějších nástrojů v boji proti cholesterolu (a obecně všem neduhům). Dobrá zpráva? Nemusíte obrátit svůj život vzhůru nohama. Stačí pár drobných, chytrých změn.

Nahraďte máslo avokádem, bílou mouku ovesnými vločkami

Máslo obsahuje nasycené tuky, které zvyšují hladinu LDL cholesterolu. Zkuste místo něj sáhnout třeba po avokádu. Konzumace avokáda každý den dodá tělu zdravé nenasycené tuky, které podporují zvýšení HDL a snížení LDL. Podobně fungují i ovesné vločky – místo klasické bílé mouky, která přispívá k zánětům v těle, můžete jako základ kaší, placek nebo i pečiva použít oves.

Důležitý je i pohyb – i když jen krátká procházka

Cholesterol strava ovlivní, ale změny ve stravě samy o sobě nestačí. Chce to taky pohyb. Nemusíte se hned vrhat na maraton – úplně postačí krátká procházka nebo lehký strečink, ale zato každý den. Stačí 20 až 30 minut svižné chůze denně a tělo vám bude zaručeně děkovat. Pravidelný pohyb navíc snižuje stres, který má s hladinou cholesterolu úzkou souvislost.

Snížení cholesterolu přírodní cestou: Za jak dlouho?

Za jak dlouho se dostaví výsledky? Záleží na startovní pozici, genetice a celkové změně životního stylu. Při správné kombinaci stravy, pohybu a podpory přírodními doplňky ale můžete první změny zaznamenat už za 4 až 6 týdnů.

Červená fermentovaná rýže nebo omega 3? Jen pod dohledem

Přírodní doplňky, jako je omega-3, mohou výrazně snížit hladinu LDL cholesterolu. Ale pozor – mohou mít i vedlejší účinky, a proto je vhodné je užívat pod dohledem lékaře. Podobně je to i s červenou fermentovanou rýží, která se na cholesterol často doporučuje. Zkrátka – vždy se raďte s lékařem, než nasadíte jakoukoli domácí léčbu, obzvláště berete-li nějaké léky.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.