Jak vitamín B podporuje zdravou ovulaci a hormonální rovnováhu?

Pro správné fungování ženského těla – a jakéhokoli jiného těla – je potřeba vitamin B. Právě u žen má velký efekt na hormonální rovnováhu a ovulaci. Jeho účast na tvorbě energie, metabolismu aminokyselin, dělení buněk i fungování nervového systému je nesmírně důležitá pro reprodukční zdraví, a žádná dáma ani slečna by ho neměla podceňovat. Dostatečný příjem vitaminu B podporuje zdravý menstruační cyklus, hormonální stabilitu a tím i pravidelnou ovulaci. Jak?

Proč je vitamín B důležitý pro ženy?

Muži potřebují vitamíny skupiny B především kvůli energetickému metabolismu a zdraví nervového systému, u žen je jejich význam ještě větší, protože zasahují do cyklů spojených s hormonální regulací a přípravou těla na možné těhotenství. Vitamíny skupiny B se podílí na produkci červených krvinek, funkci metabolismu, nervové rovnováze a na zdravém vývoji plodu v těhotenství.

Vliv na plodnost a hormonální systém

Vitamíny B9 (kyselina listová) a B12 se přímo podílejí na dělení buněk, tvorbě DNA a RNA a správném fungování krvetvorby, což jsou procesy, které jsou nezbytné pro zdravou ovulaci a přirozenou plodnost. Nedostatek vitamínu B12 může mít za následek až neplodnost a zvýšené riziko vývojových vad. B6 se účastní metabolismu hormonů a přispívá k rovnováze neurotransmiterů, což je důležité pro psychickou pohodu i hormonální stabilitu. Deficit jakéhokoli vitamínu skupiny B může vést k narušení menstruačního cyklu a snižovat tak šanci na početí.

Nejlepší zdroje vitamínu B v potravinách a doplňcích

Vitamíny B můžete doplnit vylepšením jídelníčku, nebo i doplňky stravy. Do jídelníčku si přidejte například živočišné produkty jako jsou vejce, maso, játra a mléko, nebo i rostlinné zdroje jako luštěniny, listová zelenina, ořechy a celozrnné obiloviny.

Spousta žen má problémy se vstřebáním vitaminu B z jídla i syntetických doplňků, nebo nedokážou aktivně přeměnit neaktivní formy těchto vitamínů. To je obzvlášť časté u kyseliny listové, jejíž syntetická forma není pro polovinu žen dostatečně využitelná. Proto je důležité vybírat doplňky stravy, které obsahují aktivní formy vitamínů – například methylfolát namísto běžné kyseliny listové, nebo methylkobalamin namísto kyanokobalaminu. U žen, které plánují těhotenství nebo už očekávají, je zásadní kombinace pestré stravy a kvalitního B-komplexu – nespoléhejte jen na doplňky.

Jaké další vitamíny mohou zvýšit plodnost?

Kromě vitamínů skupiny B sehrávají důležitou úlohu i další živiny. Na ženskou plodnost toho má vliv spousta a podceňovat byste neměla nic. Například takový vitamín D se podílí na regulaci menstruačního cyklu, železo je klíčové pro krvetvorbu a správné okysličení tkání a jód podporuje zdravou činnost štítné žlázy, která reguluje hormony důležité pro ovulaci.

Nejlepší doplňky stravy na podporu početí

Plánujete těhotenství nebo se vám s početím už nějakou dobu nedaří? Možná je na čase vsadit na výběr správného doplňku stravy. Kvalitní produkt by měl obsahovat nejen aktivní formy vitamínů skupiny B, ale také další látky jako je vitamín D, jód, železo a antioxidanty. Nejjednodušší a nejpraktičtější řešení jsou speciálně formulované multivitamínové komplexy, které zohledňují potřeby ženského těla ve fázi před početím. Ty mají všechno, co potřebujete pro otěhotnění, a nemusíte nad ničím moc dumat.

Zvláštní důraz dávejte na obsah folátu ve formě L-methylfolátu, který je biologicky dostupný a tělo ho dokáže ihned využít. U žen, které mají problémy s cyklem, hormonální nerovnováhou nebo syndromem polycystických ovarií (PCOS), může kombinace doplňků jako je B6, B9, B12 a hořčík významně přispět ke zlepšení stavu.

Zdravé těhotenství začíná dlouho před oplodněním a vitamíny skupiny B vám k němu napomohou. Jejich schopnost podpořit hormonální rovnováhu, zklidnit nervový systém, zlepšit kvalitu vajíček i připravit tělo na vývoj nového života je nedocenitelná.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.