Guarana: Účinky přírodní energie z Amazonie

Guarana, známá také jako paulinie nápojná, je liánovitá rostlina pocházející z amazonského deštného pralesa. Její užívání má kořeny v tradicích místních domorodých kmenů, které ji uctívají jako posvátnou rostlinu s mimořádnou silou. Věří, že jim pomůže v boji a že podporuje vitalitu těla i ducha. Její název pochází z indiánského výrazu „gua-rana“, což znamená „velký strom lesa“. Domorodé mýty a legendy o ní výrazně podporuje i to, že její zralé plody připomínají otevřené oko.

Hlavní benefity guarany

Síla guarany je v jejích semenech. Ta jsou mimořádně bohatá na přírodní stimulanty – především kofein, ale také theobromin a theofylin. Obsah kofeinu v semenech guarany je dokonce nejvyšší ze všech rostlin – až 6 %, což výrazně převyšuje i například kávu. Látky obsažené v jejím semenu působí jako antioxidanty a mají stimulační efekt na nervovou soustavu – ovlivňují naši výkonnost i náladu.

Zlepšení soustředění a výkonnosti

Díky vysokému obsahu kofeinu, který se však oproti kávě vstřebává postupně, působí její účinky pozvolna, ale dlouhodobě – obvykle nastupují asi hodinu po užití a trvají šest až osm hodin. Na rozdíl od kávy, jejíž kofein se vstřebává v žaludku a má rychlý, ale krátkodobý efekt, kofein z guarany se uvolňuje až ve střevech. Tato forma vstřebávání je šetrnější k trávicímu systému a zároveň se tak vyhnete náhlým výkyvům energie. Právě proto ji často volí studenti během zkouškového období, řidiči při dlouhých cestách nebo sportovci při náročných trénincích. Guarana stimuluje nervovou soustavu, zlepšuje koncentraci a pomáhá udržet psychickou bdělost. Kromě toho má pozitivní vliv na náladu a vitalitu a pomůže tak i v obdobích vyšší psychické zátěže.

Guarana a hubnutí

Vedle svých stimulačních účinků má guarana vliv i na metabolismus. Podporuje správné fungování metabolismu tuků a přispívá tak k udržení normální tělesné hmotnosti. Její účinky se neomezují jen na spalování tuků – podílí se také na správném vylučování vody a posiluje imunitní systém. Může tak být skvělou berličkou při snaze o zdravý životní styl a redukci váhy.

Rizika a vhodné dávkování

Guarana je sice přírodní, ale její vysoký obsah kofeinu z ní dělá velmi silný stimulant. Proto je nutné s ní zacházet opatrně a nepřehánět to. Doporučuje se ji užívat ráno nebo dopoledne, naopak večer byste se jí měli spíš vyhnout, protože po ní rozhodně neusnete.

Má guarana nežádoucí účinky? Bohužel ano. Ty se mohou projevit zejména u citlivějších jedinců nebo při překročení doporučené denní dávky. Patří sem například nespavost, nervozita, bušení srdce nebo zvýšený krevní tlak. I proto ji rozhodně nekombinujte s jinými stimulanty – například s kávou nebo energetickými nápoji – a během jejího užívání dbejte na dostatečný příjem tekutin.

Guarana v doplňcích stravy: Jak vybrat nejlepší? 

Guaranu najdete v mnoha podobách – jako tablety, prášek, extrakt, sirup, kapky, čaj nebo dokonce žvýkačky. Každá z těchto forem má své výhody i nevýhody.

Tradiční a velmi účinná forma je prášek z rozemletých semen, který má výraznou hořkou chuť a vůni připomínající kakao. Te si můžete přidat třeba do smoothie nebo jogurtu, kde se jeho chuť lépe skryje. Tablety a extrakty jsou o něco praktičtější způsob užívání, který ocení ti, kdo chtějí přesně dávkovat a nemají čas na přípravu.

Při výběru doplňku s guaranou je důležité sledovat nejen obsah kofeinu, ale také původ suroviny a přítomnost dalších látek. Některé produkty ji kombinují s jinými stimulanty, což může vést k nežádoucím účinkům, pokud není užívání dobře promyšlené. Kvalitní doplněk by měl být transparentní ohledně svého složení a dávkování.

Guaranu by rozhodně neměly užívat děti, těhotné nebo kojící ženy. Rizikové skupiny jsou také osoby s vysokým krevním tlakem, srdečními potížemi, žaludečními vředy nebo přecitlivělostí na kofein. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo léky na srdce, jako je warfarin nebo digoxin, je nutné se konzumaci guarany zcela vyhnout.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.