Ashwagandha, známá také jako indický ženšen, je populární hlavně mezi lidmi, kteří hledají přirozenou cestu ke zlepšení fyzické i psychické kondice. Není to ale žádná novinka nebo moderní fitness trend — tato bylina se v ajurvédě používá už po tisíce let. Dnes, v moderní době, se k ní obracíme znovu, a to s dobrým důvodem. Ať už zvolíte ashwagandha prášek, tinkturu nebo kapky, její pozitivní účinky pocítíte často už během několika dní. Jaké má ashwagandha účinky?
Co to vlastně ta ashwagandha je a proč je tak populární?
Ashwagandha (latinsky Withania somnifera) je vytrvalá, subtropická až tropická rostlina původem z Indie. Přezdívá se jí „indický ženšen“ kvůli jejím efektům na lidské tělo. I když botanicky s pravým ženšenem nesouvisí, účinky má v mnoha ohledech podobné. Ashwagandha podporuje odolnost těla proti stresu, zvyšuje vitalitu a pomáhá navodit rovnováhu.
Tisíce let používaná bylina, která má co nabídnout i dnes
V ajurvédě se používá po staletí jako tonikum pro celkové posílení organismu. Dnes ji využíváme hlavně pro její schopnost pomáhat s úzkostí, zlepšit kvalitu spánku, podpořit kognitivní funkce a zpomalovat stárnutí. Ashwagandha prášek nebo kapky se tak stávají běžnou součástí moderní rutiny v péči o zdraví.
Ashwagandha jako adaptogen: Pomáhá tělu zvládat stres i vyčerpání
Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu lépe reagovat na fyzické, psychické i chemické stresory. Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu), čímž přispívá k lepšímu zvládání napětí a zvyšuje odolnost vůči vyčerpání. Nabízí se jako výborná přírodní alternativa ke klasickým prostředkům na úzkost a nespavost.
Indický ženšen a účinky, které potěší tělo i mozek
Jak jsme zmínili, indický ženšen má vliv na tělo i mozek. Budete se po něm jednoduše cítit lépe, a to celkově.
Podpora mozkových funkcí, paměti i soustředění
Ashwagandha zlepšuje kognitivní funkce, včetně paměti a schopnosti soustředění. Má totiž pozitivní účinky na nervový systém, a tak podporuje mozkovou činnost. Tím zvyšuje i mentální výkonnost, a to bez vedlejších účinků běžných chemických stimulantů.
Lepší spánek a méně úzkosti? Ano, i to indický ženšen umí
Lidé často sahají po ashwagandě pro její schopnost navodit klid a zlepšit spánek. Pomáhá totiž snížit úzkost, zlepšuje kvalitu spánku a celkově harmonizuje psychiku.
Pomáhá i s hormonální rovnováhou – nejen ženám!
Ashwagandha toho umí opravdu hromady, dokonce má vliv i na hormonální rovnováhu. U žen pomáhá při nepravidelné menstruaci nebo symptomech PMS, u mužů zas podporuje tvorbu testosteronu a plodnost.
Kdy a jak užívat ashwagandhu, aby účinkovala co nejlépe?
Účinky ashwagandhy nejsou okamžité, ale při pravidelném užívání se dostavují poměrně rychle — většinou během několika dní až týdnů.
Raději večer než ráno – pro lepší spánek a klidnou mysl
Protože ashwagandha zklidňuje a pomáhá tělu relaxovat, ideální doba, kdy si ji dávat, je večer před spaním. Pokud ji ale používáte spíš kvůli mentálnímu výkonu, brát ji ráno také není na škodu. Důležité je být konzistentní a na výsledek si s trpělivostí počkat.
Nezapomeňte na kvalitu – extrakt s vysokým obsahem withanolidů
Ne všechny produkty s ashwagandhou jsou stejné. Pečlivě si čtěte složení a vybírejte ty, které mají vysoký obsah withanolidů – aktivních látek odpovědných za účinky této byliny. Forma doplňku je různá, ashwagandha kapky i ashwagandhou tinktura se snadno užívají, prášky jsou zase velmi praktické.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
