Ženský hormon estrogen: Když se hormonální rovnováha zblázní

Estrogen. Určitě jste o něm slyšeli už nejmíň tisíckrát. Víte ale přesně, co dělá? A jak poznat, když je v nerovnováze? Tento „ženský hormon“, je často skloňovaný hlavně v souvislosti s plodností. Ve skutečnosti má ale vliv na mnohem víc. Od nálady a energie přes kvalitu pokožky až po zdraví kostí, vliv má skoro na všechno. Když je hladina estrogenu v rovnováze, všechno funguje tak, jak má. Jenže když se vychýlí – ať už směrem dolů nebo nahoru – začne tělo vysílat jasné signály, že je něco v nepořádku. Jaké to jsou a co s tím dělat?

Co všechno má na svědomí ženský hormon estrogen?

Estrogen se v těle vyskytuje ve třech formách: estradiol, estron a estriol. Nejsilnější a nejaktivnější z nich je estradiol, který ovlivňuje menstruační cyklus (estrogen a jeho „parťák“ progesteron spolu vytvářejí hormonální rovnováhu, která se během cyklu přirozeně mění). Estron přebírá funkci po menopauze a estriol hraje roli v těhotenství. Nejvyšší hladiny estrogenu jsou krátce před ovulací a pak ještě jednou v luteální fázi, tedy několik dní před menstruací. Právě v těchto obdobích mají ženy často více energie, lepší náladu i výkonnost.

Ovlivňuje cyklus, náladu, kůži i energii

V pubertě ovlivňuje růst, podílí se na udržení normální hladiny cholesterolu a je důležitý i pro zdraví kostí. Potlačuje totiž činnost osteoklastů – buněk, které kosti odbourávají. Proto jsou ženy po menopauze více ohrožené osteoporózou. Díky estrogenu mají ženy kolem 10.–13. dne cyklu často nejlepší výsledky v posilovně – ovlivňuje totiž i regeneraci a svalovou sílu. Hormon také souvisí s hladinou serotoninu. Ne náhodou jsou nálady v různých fázích cyklu jako na houpačce.

Estrogen není jen o plodnosti, je klíčový i po menopauze

Po menopauze dochází ke snížení produkce estrogenu, což přináší řadu nových výzev – od osteoporózy po zhoršenou paměť. Proto je u žen po přechodu důležité sledovat příznaky nedostatku a případně zvážit podpůrnou léčbu nebo přírodní alternativy.

Jak poznat, že je hladina estrogenu mimo rovnováhu?

Hladinu estrogenu lze zjistit laboratorně – z krve nebo ze slin. Ale tělo vysílá i signály, které vás mohou varovat dřív, než se to náhodou zjistí u doktora.

Nízký estrogen: únava, návaly horka, suchá pokožka

Nízký estrogen s sebou nese nepravidelnou menstruaci, návaly horka, suchou kůži, horší paměť, deprese nebo třeba bolest při pohlavním styku.

Zvýšený estrogen: přibírání, podrážděnost, bolestivá menstruace

Zvýšený estrogen se pak hlásí bolestivou a silnou menstruací, přibíráním na váze, podrážděností, bolestmi hlavy, únavou, citlivými ňadry nebo i nadýmáním. Tento stav se označuje jako estrogenová dominance a nejde o to, že máte estrogenu moc, ale že je v nerovnováze oproti progesteronu. Často je to důsledek špatné životosprávy, příliš vysoké tukové hmoty, nadměrného stresu nebo narušeného mikro biomu.

Co pomáhá vrátit hormonální rovnováhu přirozenou cestou?

Dříve, než sáhnete po lécích, můžete vyzkoušet přírodní řešení. Hormonální léčba není nikdy nic příjemného. Jak hormonální rovnováhu podpořit? Pomáhá klidnější životní styl, pravidelný pohyb a vyvážený jídelníček, i některé konkrétní potraviny a bylinky.

Estrogen v potravinách, bylinky a klidnější životní styl dělají divy

Co konkrétně pomáhá? Můžete zkusit například:

• Fytoestrogeny: jahody, cizrna, zelenina
• Bylinky: například maca – adaptogen podporující hormonální rovnováhu
• Vitaminy a minerály: vitamin D, E, B-komplex
• Dostatek energie z jídla: tělo potřebuje palivo na tvorbu hormonů
• Přiměřený pohyb: cvičení pomáhá, ale extrémní fyzická zátěž může mít opačný efekt

Hledáte nejsilnější přírodní estrogen? Vyzkoušejte lněné semínko nebo maca

Jako nejsilnější přírodní estrogen jsou často označována lněná semínka a kořen maca. Obě tyto potraviny obsahují vysoké množství fytoestrogenů, které napodobují působení estrogenu v těle a mohou pomoci dostat jeho hladinu zpět do rovnováhy.

Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.