Magnesium L-threonate: Co umí Magtein a proč si ho chválí biohackeři?

Magnesium L-threonate, známý také jako Magtein, si mezi fanoušky biohackingu vysloužil pověst nejlepší formy hořčíku pro mozek. Na rozdíl od běžných variant lépe proniká krevně mozkovou bariérou a snáze ta zvyšuje hladinu hořčíku přímo v mozku. To se odráží na lepší paměti, soustředění i snížení stresu a úzkostí. Pojďme si vysvětlit, čím je hořčík treonát tak výjimečný a komu může nejvíc pomoct.

Proč zrovna hořčík treonát?

Magnesium L-threonate se vyrábí spojením hořčíku a kyseliny L-threonové, což zásadně mění jeho účinky. Tato forma byla vyvinuta právě proto, aby se snadno vstřebávala a zvyšovala koncentraci hořčíku tam, kde je ho nejvíc potřeba – v mozkové tkáni. Je to tedy nejlepší forma hořčíku pro naši hlavu. Proč byste si ale měli brát hořčík na mozek?

Jediný typ, který proniká do mozku

Z běžných forem hořčíku je magnesium L-threonate (Magtein) naprosto unikátní. Ostatní formy, jako je oxid, citrát nebo glycinát, sice doplní hladinu hořčíku v těle, ale neprokáží se výrazně na kognitivních funkcích. Magtein je v tomto ohledu jak nejsilnější hořčík, tak i nejlepší hořčík pro mozek. Je to jediná známá forma, která efektivně zvyšuje hladiny hořčíku přímo v mozkových buňkách, a tím ovlivňuje paměť, schopnost učení i náladu.

Magtein zlepšuje paměť, soustředění i náladu

Pravidelné užívání magnesium L-threonate zlepšuje paměť a usnadňuje soustředění. Navíc slibuje snížení úzkosti a stresu díky tomu, že reguluje neurotransmitery a pomáhá stabilizovat nervový systém. Pro starší dospělé je to zásadní – právě v této fázi života přirozeně dochází k úbytku kognitivních funkcí a Magtein se ukazuje jako jednoduchá, ale velmi efektivní cesta, jak tento proces zpomalit.

Komu nejvíc pomůže magnesium L-threonate?

Magnesium L-threonate se bude hodit každému, kdo chce zlepšit své mentální schopnosti nebo podpořit dlouhodobé zdraví mozku. Je vhodné jak pro studenty a profesionály pracující pod tlakem, tak pro starší dospělé, kteří chtějí zpomalit kognitivní úpadek. Zároveň není na škodu se nad ním zamyslet, pokud jste neurotičtější typ a máte sklony ke stresu a úzkostem – i v tom vám totiž může pomoci.

Treonát hořčíku pomáhá i s usínáním a kvalitou spánku

Vedle podpory kognice magnesium L-threonate pozitivně ovlivňuje i spánek. Pomáhá totiž usnadnit usínání a zvyšuje kvalitu hlubokého spánku. To je důležité pro správnou a dostatečnou regeneraci mozku i pro celkové duševní a fyzické zdraví. Hlavně pro své schopnosti snižovat stres a úzkost je Magtein velmi šikovný doplněk stravy pro všechny, kdo bojují s nespavostí nebo si nedokáží odpočinout, protože jim zkrátka nejde vypnout hlavu.

Jak a kdy Magtein užívat?

Magnesium L-threonate se nejčastěji užívá ve formě kapslí. Pro dosažení účinků doporučují výrobci a studie dávkovat zhruba 2000 mg magnesium L-threonate denně, což obsahuje přibližně 144 mg elementárního hořčíku. Užívat ho je lepší spíše večer nebo v odpoledních hodinách, kdy vám pomůže se uvolnit před spaním, podpoří relaxaci a přípravu na klidný spánek. Dobré je i pořídit si takový, který má denní dávku rozdělenou do víc kapslí, abyste si ho mohli dát odpoledne i večer.

Pozor na dávkování, víc neznamená líp

Při užívání magnesium L-threonate (tak jako snad u všech doplňků stravy) je důležité držet se doporučeného dávkování. Vyšší množství nepřinese lepší účinky, naopak by mohlo zatížit trávení. Takže i když si pořídíte velké balení magnesium treonát 90 kapslí, dejte si na čas a berte si je postupně. Aspoň nebudete muset pořád nakupovat další a zároveň vám nebude zle. S žádným hořčíkem se to nemá přehánět, a hořčík treonát není výjimkou.